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95996666|它俩搭配最适合,补铁补钙,清理肠胃,给血管洗个澡,老人要多吃

2020-01-11 13:14:04

95996666|它俩搭配最适合,补铁补钙,清理肠胃,给血管洗个澡,老人要多吃

95996666, 这菜简单快捷,5分钟就做好,补铁补钙,孩子要多吃,个子蹭蹭窜!北方风大,忽冷忽热,很容易感冒,要多吃青菜来补充维生素和矿物质,让身体更健康。

它俩一起炒最适合,不但可以补充身体的维生素还可以让身体更健康。这个菜在这个季节最好吃,尤其是经过了冬季的洗礼,炒出来微甜,味道超好。菠菜含有丰富的维生素和矿物质,可促进生长发育、增强抗病能力,能维护正常视力,增强抵抗力。而木耳味道鲜美,可素可荤,营养丰富,被誉为“菌中之冠”。可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,具有滋补润燥、养血益胃。

材料:菠菜,木耳,葱,盐,花生油。

做法:

1,露天菠菜摘洗干净,揪成段,菠菜露天刚长出来的最好吃。

2,木耳充分发,把小葱切段。

3,锅里加入花生油,入小葱段爆香。

4,倒入洗好的菠菜,大火煸炒。

5,倒入黑木耳,继续翻炒。

6,稍微炒一会,加盐调味。

7,关火即可,简简单单的一盘小菜,家常又营养。

8,装盘上桌,这菜我家常做,也很喜欢吃,尤其是春天,多吃补钙,孩子长个快。

峰儿话语:

1,青菜炒制要大火炒,才会口感好。

2,黑木耳用凉水泡发,可以提前准备,一次可以多泡一些,随吃随取。

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