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澳门新濠天地厅里图片|减肥不养气,当心越减越肥!

2020-01-11 15:03:21

澳门新濠天地厅里图片|减肥不养气,当心越减越肥!

澳门新濠天地厅里图片,很多人都说少吃多动是减肥的真谛,可有些人明明已经吃得很少,运动也很多了,但还是瘦不下来,甚至有越减越肥的趋势?这是为何?

没有减不下的肥,只是你没用对方法罢了,苦逼的少吃多动不适合你,世界上还有一种舒服又不辛苦的减肥方法:补脾养气!

十胖九虚

你们发现没有,吃得少动得多还减不下肥的人,普遍都比较虚,一看就是那种虚胖,身体代谢也差。

我有个朋友就是典型的虚胖,说起自己减肥经验一套一套的,可听他说减肥几年了,也没见瘦下来,后来找他帮忙搬家才知道他有多虚。毫不夸张的说就是从一楼走到三楼,三五个来回就全身冒虚汗、脸色惨白,最后还是我们几个弱女子出马,让他在楼下看东西。搬好家请他吃大餐都毫无食欲,吃不下,早早就回去躺着了!他就是典型的气虚胖!

气虚胖

肌肉松垮无力,肚子腰腹部尤其松软

食量不大或食欲差,吃的不多却容易胀气

经常提不起劲,说话也是有气无力的感觉

经常感到疲劳头晕,容易心慌

不喜欢运动,稍微活动就气喘吁吁、出虚汗

脸色苍白或暗黄、指甲或嘴唇颜色淡

手脚较凉、掉头发、记忆力差

舌头两边有明显的齿痕

女人还会有大姨妈不调的问题:

月经淋漓不尽,月经量少甚至闭经,月经周期不稳定、经血颜色淡,月经来时或月经干净后头晕

减肥需要气血

虚成这样,还想减肥?减肥也是需要气血的。我们人体的一切生理活动,都要靠气的推动,气是人体的动力,气为血之帅,血是动力的源泉,气血足才能推动身体能量的转化和新陈代谢,才能消脂啊。

脂肪是什么?

从中医的角度来说,“肥人多痰而经阻,气不运也”,脂肪就是体内痰湿瘀滞聚积而成的。正常情况下,气血足的人,饮食经过脾胃,把该吸收的营养物质吸收,把该排泄的湿浊糟粕排出去,不容易长胖;

而气虚的人,吃进去的饮食没有被完全代谢,变成代谢半成品——痰湿,加上气不足,推动力不够强大,无力排出痰湿浊气,日积月累就成了脂肪。

所以虚胖的人,并不适合少吃多动的减肥方法,最关键的一步是要:补脾养气。脾为气血生化之源啊,脾胃强壮了,才能化生气血;还有要养气,不过度耗气,不然补的速度没有耗得快,也是徒劳。

一上来就节食,难怪你不瘦

很多人一想起减肥,就是节食,饿瘦,每餐吃少的可怜的食物,饿得头晕无力,实在顶不住了,就放开肚子吃几顿,这样饥一顿饱一顿,最受伤的就是脾胃和气血。这对气虚的胖子,简直就是雪上加霜。

本来虚胖的人,新陈代谢就比正常人低,吃过少身体会进入节能状态,新陈代谢会更低,即使吃很少也不会瘦,稍微多吃一点就发胖。所以还是先健脾补气,脾胃好了、气足了,再通过健康饮食来减吧。

做错运动,代谢更差!

气血虚弱,还学别人通过大量运动减肥,在跑步机上、健身房里咬紧牙关,挥汗如雨,可坚持几天也看不到明显效果,反而身体感觉很疲惫,身体代谢更差。因为拼命运动会过度耗气,让气血更虚弱,根本无法提升新陈代谢,反而导致头晕、四肢乏力、无精打采。

而且每个人的运动量也不一样,气血充足的人,跑步5公里不在话下,可气血不足的人2~3公里就是极限了,如果按照固定的教程来,虚胖的人肯定是吃不消的。

虚胖的人,应慢运动,千万不要激烈运动、过量运动,可以选择较和缓的运动,如快走、瑜伽、太极拳,而且时间也不要太长,由15分钟逐渐增加到30分钟,以运动后不感觉疲劳头晕为标准。

过劳肥

有些人真的是越减越肥,尤其是劳累以后,这就是过劳肥!就像生活压力大、经常加班熬夜的人,产后哺乳陪睡的妈妈,或者又要上班又要带娃的职场妈妈们,减肥都是很困难的。

少吃一些吧,身体更虚;多吃一点,身体马上长膘;累了一天,靠着坚强的毅力去运动,可运动一会儿就气喘吁吁,第二天跟病了一场一样,根本无力减肥。因为他们气血消耗得太多太快了,劳心、劳神、劳身,每一件都在大大的消耗气血。

气虚,是补瘦的

养好脾胃对减肥至关重要

脾胃是气血生化之源,承担着生气血的重任,而且脾胃还主运化,我们吃进去的水谷、水液能不能消化吸收都靠脾胃,脾胃好,既不会产生各种痰湿垃圾,又能生出气血,所以养好脾胃对减肥至关重要。

八珍是调理脾胃的良药,自古就是皇帝后宫里的食疗方,比如八珍糕、八珍丸、八珍粥。其中多味药食同源的食材都有健脾之功,比如茯苓、薏仁能健脾益气、祛湿;怀山药、白扁豆、芡实则健脾补肾、祛湿利水;莲子、大枣健脾益气、补心安神。虚胖的人经常吃,减肥可以事半功倍。

补气,让减肥更有力量

虚胖的人,补足气,才有力量减肥。经常吃些补气的食物,比如牛肉、鸡肉、大枣、鲈鱼、鲶鱼、醪糟、黄酒、黄芪、党参、西洋参之类的。

气虚厉害的人,我最推荐用黄芪。《本草新编》中说:「夫黄芪乃补气之圣药」,补全身之气却不贵,谁都用得起,煮粥、泡水、煲汤都好。

黄芪粥:黄芪10克,大米100克。将黄芪择净,切为薄片(或购买黄芪片10克)。用冷水浸半小时,水煎取汁,共煎两次,二液合并。与大米煮成粥。

黄芪大枣茶:将黄芪3克、大枣4、5颗泡开水代茶饮用。

穴位补气:

除了食疗补气,我们还要善于利用穴位来补气,比如足三里,神阙,关元,脾俞,气海,百会,肺俞等,可以经常艾灸或按摩。如果穴位太多记不住,那就重点按摩足三里,常按足三里,胜吃老母鸡呢。

养气5大禁忌

三分治七分养,气血虚的胖子除了补,还要养,减少消耗,气血才能慢慢强壮起来。

1.多言耗气

我国古代很早便有寡言”养生的观点。孙思邈也认为“多言则气乏”,养气需莫多言,宜少语,少语可使气得以充养,反之则令气耗散。

有意识地少说话,尤其要避免滔滔不绝的长时间说话。当然不是不让说话,比如闲聊、唠叨抱怨、煲电话粥、长时间的语音视频这类事情就避免了吧。

另外:不要一边走路一边讲话,《尚书》中说“行走勿语,伤气”。因为说话和走路都需要以“气”为动力,既言且行,则加重对“气”的消耗。

2.劳则气耗

“劳则气耗”,过度劳累就是对气血的透支,不要熬夜,避免过度思虑、用脑过度;学会休息,睡好子午觉,累了就休息一会,即便不能躺着睡觉,闭目养神也可以,千万不可强撑。

3.有病不医

有病早治,切勿拖延,防止久病耗气;术后产后及时调理虚损,防止气虚。

经常有妹子跟我吐槽,我半年没来大姨妈了;这几个月大姨妈都淋漓不尽;平时特别怕冷,容易感冒;大姨妈超级少;医生说我卵巢功能衰退……总之年纪轻轻就一堆的问题,但你让她改变生活方式、食疗,又有一堆不想改变的理由。

哎,身体已经给你警告了,你却还是无视它,一心只想着美美美瘦瘦瘦,可没有好的身体,一切都是浮云。

4.饮食不节

消化饮食是一件耗气的事情,因此气虚的人饮食也要格外注意,要细嚼慢咽,节省气的使用。《混俗颐生录》:“食不欲粗及速,速即损气,粗即损脾,脾损即为食劳。”

平时饮食清淡温软,少吃寒凉油腻甜腻的食物,伤脾胃;辛辣的食物也不能多吃,吃多了耗气,会加重气虚。

5.拔罐汗蒸

现在很多养生馆打出拔罐、汗蒸的减肥方法,但虚胖的人不适合,因为拔罐、汗蒸都非常耗气,会使气血更虚,所以有些人拔罐、汗蒸后头晕、乏力。

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